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2011年02月06日

トラウマ克服法・・・☆


今日のお勧めの本はこれです☆彡


心の傷を治す第一歩は、

その傷に気づくこと。

あなたを苦しめているものは何ですか?

それを記憶の隅に押しやろうとするのではなく、

自覚的になることがスタート地点なのです。


「シロクマのことだけは考えるな!」

著者 植木理恵





トラウマを克服するには

その本質(原因)が何なのか

とらえることが大切ですね。


場合によっては

それを毎日書き込み

感情を数値化をしてみる・・・


いつしかどうでもよくなる時点が

必ずやってきます・・・☆



感謝
posted by にこにこ笑人 at 23:00| Comment(0) | ココロ♪ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年07月24日

感情を味わいましょ☆彡


人生が幸せでない理由の一つは、

皆「幸福」というものを望ましい状態と決めつけて、

幸福でない状態に抵抗したり、

批判したり、判断を下したりするからです。

人は、抵抗している感情や状態に

閉じ込められてしまうのです。


・・・・・


もし、今この瞬間に起きていることを

体験していこうと思えば、

状況は楽になります。

悲しみを体験しているのなら、

それを取り除こうと悲しみに抵抗するのではなく、

代わりに幸せになろうとする必要もありません。

ただ悲しみという感情を、

自分が感じることを許しましょう。

そうすれば悲しみは自己完結し、

消えていきます。



エリエール&シーヤ・カーンさんの話



出典



あるがままの



自分を



認めましょ☆彡




幸福感のあるとき・・・



ネガティブなとき・・・



いろいろあって



いいじゃない♪




晴れている日



曇っている日



雨が降っている日



いろいろあって



いいじゃない♪




楽〜な気持ちで



味わいのある人生を・・・






感謝
ラベル:幸せ 感情 生きる
posted by にこにこ笑人 at 12:03| Comment(0) | ココロ♪ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年07月07日

ひとり実況中継法☆彡


「ひとり実況中継」は、

パニック発作や恐怖症など、

精神的ストレスに見舞われた際にも

効果を発揮します。



植木理恵さんの話


出典




例えば、電車内でクラクラっと目まいがしたとき・・・


「おっと、来た来た・・・ついに来た・・・

ワールドカップのせいか・・・気分が悪い・・・

今日に限って、混んでる電車・・・

座れる場所が見当たらず・・・

どうするのかこの私・・・


お〜っ!めげずに耐えてる私・・・

頑張ってる私・・・


次の駅が近づいているよ・・・

ベンチで休むか・・・

どうする!?どうする!?」


こんな感じて乗り切れたらなあ☆彡




感謝
posted by にこにこ笑人 at 23:23| Comment(0) | ココロ♪ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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